Bữa ăn dinh dưỡng và khoẻ mạnh cho bé ở giai đoạn tập đi
Bé trong giai đoạn này
rất dễ bị ảnh hưởng bởi những thói quen của ba mẹ, đặc biệt
là thói quen ăn uống. Vì vậy ba mẹ hãy là người làm gương để khuyến
khích trẻ có thói quen dinh dưỡng lành mạnh về sau.
Ví dụ như nhiều bậc ba mẹ không thích ăn cá và hệ quả là con của họ
cũng không thích ăn cá theo, trong khi thực phẩm này rất cần thiết và
tốt cho sự phát triển của trẻ. Trong trường hợp này, mẹ hãy làm
gương và khuyến khích bé ăn cá 2 lần/tuần, trong đó có các
loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu… vì đây là nguồn thực phẩm
giàu vitamin D và Omega 3, là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát
triển của trẻ ở giai đoạn này.
Bé nên có 3 bữa chính và từ 2 đến 3 bữa phụ mỗi ngày. Thức ăn cho bé
luôn phải đa dạng, gồm thịt nạc, cá, trứng sữa, rau củ quả, và các
loại ngũ cốc nguyên hạt. Bé cũng cần uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi
ngày, tốt nhất là nước lọc. Bên cạnh đó, mẹ hãy giúp bé được
dùng thử nhiều loại thức ăn đa dạng khác nhau trong bữa chính
và cả bữa phụ để giúp bé có một chế độ ăn uống lành mạnh
ngay từ bây giờ. Một số gợi ý cho bữa ăn phụ khoẻ mạnh:
· Nhiều loại trái cây khác nhau
· Các món chế biến từ rau
· Sữa chua (sữa chua tự nhiên trộn trái cây)
· Bánh quy kèm phô mai
· Cá hồi hấp và phô mai với bánh yến mạch
· Bánh khoai tây (khoai tây, trứng và một loại tự chọn như cá hồi hoặc thịt gà được trộn chung rồi nướng)
· Bánh gạo (không muối) Nguồn tin: shopdochoicuabe.blogspot.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét