Nuôi dạy con phát triển toàn diện và
đạt được chiều cao tối ưu là ước mơ của các bậc làm cha làm mẹ ở khắp
nơi trên thế giới. Hãy cùng khám phá bí quyết của các mẹ Hàn Quốc chăm
con để giúp con đạt tới chiều cao tối ưu.
Hiện Hàn Quốc cũng là
một trong những đất nước có chiều cao trung bình tốt nhất trong khu vực
Châu Á, với chiều cao của đàn ông là 1,739 mét, còn phụ nữ là 1,611 mét.
Tuy nhiên, trước năm 1950, chiều cao trung bình của người dân Hàn Quốc
cũng chỉ ở mức1,62m với nam và 1,54m với nữ.
Vậy người Hàn Quốc đã sử dụng những phương pháp nào để cải thiện chiều cao cho các thế hệ sau?
Nhiều năm trước, Chính
phủ Hàn Quốc đã phát động chương trình “Mỗi đứa trẻ mỗi năm cao thêm
5cm”. Các bà mẹ đều được tham gia học bổ sung kiến thức về sự phát triển
và tăng trưởng chiều cao của trẻ nhỏ theo sự hướng dẫn của các bác sỹ
nhi khoa. Theo đó, các mẹ Hàn đều đã nhận thức được sâu sắc về 5 “chìa
khóa vàng” giúp trẻ vươn tới chiều cao lý tưởng:
1.Phải am hiểu về các giai đoạn quan trọng tác động đến chiều cao của trẻ
Có 3 giai đoạn quan trọng cần lưu ý:
-Từ 0 – 3 tuổi:Ngay
từ giai đoạn bào thai, quá trình phát triển xương được bắt đầu, và một
em bé sinh đủ tháng phát triển tốt thì khi chào đời sẽ có chiều cao là
50cm. Trong năm đầu tiên bé tăng trung bình khoảng 25cm, 2 năm tiếp theo
cao thêm khoảng 10cm/năm.
-Từ 3 – 10 tuổi:Đây
được xem là giai đoạn vàng quyết định tới 60% tiềm năng phát triển
chiều cao của trẻ, là cầu nối quan trọng giúp bé đạt đến vóc dáng tối ưu
khi bước vào tuổi dậy thì.
-Từ 10 – 18 tuổi:Giai đoạn dậy thì, là cơ hội cuối cùng để tác động vào sự phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ.
Do đó, cha mẹ cần nắm
vững và có sự đầu tư phù hợp với từng giai đoạn phát triển, chú trọng
vào giai đoạnphát triển vàngđểhỗ trợthúc đẩy chiều cao cho con trước khi
quá muộn.
2.Trẻ cần có giấc ngủ sâu, đi ngủ trước 10 giờ
90% sự phát triển
xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22-24 giờ hàng
ngày.Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra
hoóc-môn tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Do đó, cần tập cho trẻ
thói quen đi ngủ sớm vào cùng một khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ
30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu.
Theo báo cáo của NSF
(được đăng tải trên Tạp chí Sức khỏe Giấc ngủ – Sleep Health Journal),
trẻ cần được đảm bảo số giờ ngủ mỗi ngày ở các nhóm tuổi khác nhau:
– Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.
– Trẻ từ 4-11 tháng: 12-15 giờ mỗi ngày.
– Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 giờ mỗi ngày.
– Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 giờ mỗi ngày.
– Trẻ tiểu học (6-13) : 9-11 giờ mỗi ngày.
– Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ mỗi ngày.
3. Chú trọng các tư thế chuẩn
Tư thế cơ thể và tác
phong đi đứng tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến chiều
cao của trẻ. Tư thế sai có thể làm cong vẹo cột sống và gây ra sự phát
triển bất thường của xương. Do đó, cha mẹ cần tránh để trẻ buông thõng
vai, khom lưng, chống cằm, gục đầu, ngồi vặn vẹo. Tư thế ngủ co quắp,
ghì chân vào ngực hay nằm sấp cũng làm hạn chế chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, tư thế khi
ngồi tốt nhất cho trẻ là ngồi trên ghế có thanh dựa lưng để giúp cố định
cột sống thẳng.Tư thế ngồi xổm hay ngồi bệt trên sàn nhà sẽ gây cản trở
việc tuần hoàn máu chân, khiến xương chân bị cong ra phía ngoài, không
tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
4.Tập thể thao, vận động cơ thể
Sự vận động cơ bắp
giúp kích thích và đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng cũng như
trao đổi chất, hoóc-môn tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng
trọng khối xương khi trưởng thành, đồng thời tăng cường lượng canxi vào
mô xương giúp xương vững chắc và phát triển tốt hơn. Do đó, cần hướng
dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục, thể thao hàng ngày, vận động
ngoài trời để tăng cường hấp thụ vitamin D, chọn bài tập vừa sức và phù
hợp với độ tuổi của trẻ.
5.Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Các nghiên cứu khoa
học đã chỉ ra những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con
người gồm: dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường
(16%) và tâm lý xã hội (10%). Như vậy, chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên
quyết với chiều cao của cơ thể.
Tiến sĩ Shweta Iyengar, Đại học Mumbai cho biết: “Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nếu dinh dưỡng thiếu hụt, cơ thể trẻ sẽ chỉ duy trì được các chức năng sống cơ bản và giảm thiểu quá trình tăng trưởng”.
Vì vậy, cần có chế độ
dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm
protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau
giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải). Kiểm soát nhóm tinh bột và
chất béo, hạn chế đồ ngọt và nước có gas vì gây ảnh hưởng đến khả năng
hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.
Một ngày có thể cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối, cộng thêm
2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để thúc đẩy tăng
trưởng tối ưu.
Để đem lại hiệu quả
tối đa, có thể bổ sung thêm cho trẻ những sản phẩm dinh dưỡng có chứa
các chiết xuất từ Eleuthero (hay sâm Siberian) giúp kích thích sự tiết
ra các hóc-môn tăng trưởng (GH) từ tuyến yên một cách tự nhiên, giúp
phát triển xương tối ưu theo chiều dọc, và gia tăng chiều cao tốt nhất
cho trẻ.
Chiều cao chính là tài
sản, là lợi thế hữu hình của con bạn khi trưởng thành. Hãy trở thành
người mẹ thông thái và đầu tư đúng cách cho chiều cao của con, cũng là
đầu tư cho tương lai của trẻ.
Nguồn tin : Shopchoicuabe.blogspot.com
Nguồn tin : Shopchoicuabe.blogspot.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét