Bữa sáng dành cho mẹ bận rộn

Chắc hẳn các mẹ đã nghe nói đến nhiều việc bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đúng không? Ăn sáng đầy đủ vốn là bước khởi động cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, mang đến cho các mẹ dưỡng chất để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.
Dĩ nhiên những món khác nhau trong bữa sáng cũng sẽ có tác động khác nhau đến sức khỏe của các mẹ rồi.
Để giúp các mẹ dễ dàng hơn trong việc nấu nướng, dưới đây là danh sách 20 món ăn đầy dinh dưỡng mà các mẹ có thể chế biến và mang theo trên đường đi làm hay để thay đổi món ăn vào dịp cuối tuần chẳng hạn.

1. Bánh pút-dinh lạnh yogurt

Các mẹ bận rộn có thể chỉ tốn chưa tới 5 phút để chuẩn bị món ăn này cho mình đấy. Chỉ cần đặt các lớp trái cây, yogurt, ngũ cốc cùng lớp bánh bột ngô nướng vào trong ly. Thế là các mẹ đã có thể thưởng thức rồi.

2. Trứng bác trong lò vi sóng cùng rau

Ai nói lò vi sóng chỉ có tác dụng hâm nóng thức ăn thôi? Với việc làm bữa sáng nhanh gọn, các mẹ có thể đánh bác trứng bằng lò rồi sau đó thêm các loại rau vào như nấm hay bí ngô.

Các mẹ nên đánh trứng cứ 5 giây một lần. Một khi trứng khô hơn thành từng miếng nhỏ thì trứng đã chín và dùng được rồi đấy các mẹ.

3. Món yến mạch để qua đêm

Đây là món tiện nhất để các mẹ mang theo khi đi ra ngoài đấy. Để làm bữa ăn sang ngon miệng này, các mẹ chỉ cần yến mạch khô nhỏ, hạt chia, yogurt, sữa và mứt trái cây. Sau đó để tủ lạnh một đêm mà thôi.

4. Sinh tố rau xanh

Món sinh tố trái cây của các mẹ sẽ giàu dưỡng chất hơn nếu được cho kèm vào một ít rau xanh như cải xoăn hay rau bó xôi. Pha trộn các loại trái cây và rau xanh lại tùy thuộc vào khẩu vị của từng người nhé các mẹ.

5. Salad rau dùng kèm trứng chần

Biến đổi món salad rau yêu thích của bạn thành một bữa ăn sáng bằng cách thêm một quả trứng luộc với các loại thảo mộc và hạt tiêu lên trên. Khi đó bữa sáng của các mẹ đã sẵn sàng.

6. Bánh kếp chuối

Các mẹ sẽ làm được món này chỉ với 3 nguyên liệu thôi: chuối to tấm một quả rưỡi, 2 quả trứng cùng 1/8 thìa cà phê bột nở.

Trộn trứng và bột nở vào chung một tô. Ở tô khác, các mẹ sẽ để chuối sau khi được ép nghiền.
Sau đó các mẹ đổ hỗn hợp trứng vào chuối rồi chiên như món bánh kếp thông thường. Bánh được dùng kem với nước đường hoặc siro.

7. Trứng chiên ớt chuông

Món ăn này không chỉ tốt mà còn rất dễ thương nữa đó các mẹ ơi. Chỉ cần thái một lát ớt chuông rồi dùng như một cái khuôn nhỏ để chiên trứng là các mẹ đã có món ăn thú vị này rồi.
Nguồn tin: shopdochoicuabe.blogspot.com