Dùng sữa tắm thường xuyên cho trẻ sẽ dạy thì sớm?

Hiện nay, trên thị trường bày bán rất nhiều sản phẩm chăm sóc da cho trẻ với mẫu mã đa dạng, chủng loại phong phú và đều được quảng cáo “không gây kích ứng cho da, an toàn tuyệt đối”. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh vẫn nghi ngờ về thành phần chứa trong mỗi chai sữa tắm...

Nỗi e ngại của các bà mẹ
Theo các chuyên gia, có rất nhiều con đường dẫn tới dậy thì sớm ở trẻ:  Rối loạn về mặt sinh dục, bệnh về tuyến giáp; Hoặc do các thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học (tiêu thụ các sản phẩm dư thừa hormone tăng trưởng, ăn đồ nhiều dầu mỡ, lười vận động gây béo phì); Tiếp xúc với phim ảnh người lớn, mỹ phẩm quá sớm… Tuy nhiên, còn một nguyên nhân được nhiều phụ huynh đặt trong “vòng nghi vấn”, đó là xà phòng, sữa tắm nếu dùng thường xuyên sẽ khiến bé dậy thì sớm(!?).
Chỉ cần dạo qua siêu thị sẽ dễ dàng nhận thấy sự phong phú của các thương hiệu sữa tắm dành cho trẻ nhỏ. Hầu hết đều là sản phẩm nhập khẩu hoặc liên doanh với nước ngoài với hình thức và lời quảng cáo rất bắt mắt, “vào tai”. Tuy nhiên, gần đây sau vụ một thương hiệu mỹ phẩm khá nổi tiếng ở nước ngoài bị tố rằng sản phẩm có chứa chất gây ung thư và đẩy nhanh quá trình dậy thì ở trẻ, mặc dù hãng này đã đưa ra bằng chứng các thành phần có trong sản phẩm đều ở giới hạn cho phép, nhưng vẫn làm dấy lên mối lo của các bậc phụ huynh về sự thực ẩn sau vẻ ngoài “thân thiện” của các chai sữa tắm!

 

Ảnh minh họa

Chị Trần Thanh Mai (quận Thanh Xuân, Hà Nội) chia sẻ, mặc dù thông tin trên là ở nước ngoài nhưng chị vẫn cảm thấy không an tâm mỗi khi tắm cho cô con gái mới sinh của mình bằng sữa tắm. Chị băn khoăn, liệu những sản phẩm này có thực sự an toàn hay không?  “Nếu sữa tắm, khăn ướt nào có vẻ không hợp với da bé là tôi dừng ngay. Nhưng sợ nhất là những hậu quả mà bây giờ chưa nhìn thấy”. Còn chị Hà Liên Hương  (ở Long Biên, Hà Nội) cho biết, dù con gái đã  gần ba tuổi nhưng chị vẫn duy trì tắm cho cháu bằng các hương liệu chiết xuất từ thiên nhiên như: Chanh, mướp đắng, lá sài đất, chè xanh, kinh giới… và chỉ dùng sữa tắm 2- 3 lần/ tuần.
Trong một cuộc điều tra mới đây của Đại học Washington (Mỹ): 15 hóa chất gây độc hại đã được công bố và hầu hết có trong thực phẩm, dược phẩm và các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp mà chị em phụ nữ sử dụng mỗi ngày. Trong số các chất này, estrogen gây rối loạn nội tiết, dẫn tới dậy thì sớm ở bé gái và tăng nguy cơ mãn kinh sớm, suy giảm chức năng buồng trứng ở người trưởng thành.
Bên cạnh đó, Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đang gấp rút chuẩn bị báo cáo, hoàn chỉnh kết luận cuối cùng về độ an toàn của Triclosan - thành phần diệt khuẩn có trong hầu hết các sản phẩm liên quan mật thiết tới mỗi hộ gia đình như: Xà phòng dạng lỏng, thuốc đánh răng, sản phẩm tẩy rửa gia dụng, đồ chơi trẻ em v.v… Triclosan được biết đến rộng rãi với đặc tính kháng khuẩn, xuất hiện ở các bệnh viện từ thập niên 70 - thế kỷ trước và trở thành đề tài gây tranh cãi những năm qua.
Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Seoul (Hàn Quốc), 0,3% Triclosan (liều lượng tối đa được sử dụng trong mỗi chai dung dịch xà phòng) không hề có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn hơn xà phòng thông thường, lại gây nhiều tác dụng phụ, bao gồm dị ứng, tạp chất gây ung thư, tăng nguy cơ vô sinh, dậy thì sớm và  rối loạn hormone…
Một tuần nên cho trẻ “tắm chay” 3 -4 lần
BS Nguyễn Lê Hiếu – Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết: Cho đến nay, tại Việt Nam vẫn chưa có công trình nghiên cứu hoặc tài liệu  nào đã qua kiểm chứng về việc trẻ sử dụng nhiều sữa tắm sẽ dậy thì sớm, cho nên các bà mẹ vẫn có thể yên tâm dùng sữa tắm cho trẻ.
Tuy nhiên, BS Hiếu cũng chia sẻ về tình trạng hiện nay nhiều bà mẹ lạm dụng mỹ phẩm trong việc chăm sóc con, từ sữa tắm, phấn rôm cho tới kem dưỡng da, thậm chí có bà mẹ cho con sử dụng cả son, phấn.  Điều này không tốt đối với trẻ bởi nếu sử dụng mỹ phẩm không đúng sẽ gây ra tác hại khôn lường.
Về bản chất, nhiều sản phẩm sữa tắm mặc dù được quảng cáo chiết xuất từ thiên nhiên, song tất cả đều có những thành phần chính giống nhau là: Nước, các thành phần hóa học như chất tẩy (nồng độ nhiều hay ít tùy mỗi sản phẩm và đối tượng sử dụng), chất tạo bọt, tạo mùi, dầu khoáng, chất bảo quản… Làn da của trẻ rất non nớt, nhạy cảm nên nếu bố mẹ sử dụng cho con quá sớm và thường xuyên thì những chất hóa học này thẩm thấu vào da, có thể gây dị ứng, viêm da cho trẻ.
“Đặc biệt, với những sản phẩm kém chất lượng, giá rẻ, nguồn gốc không rõ ràng, rất nhiều khả năng trong đó bị lẫn các tạp chất như methanol, aldehyde... có thể gây kích thích, tổn thương đường hô hấp khi hít vào, về lâu dài sẽ  ảnh hưởng không tốt cho xoang mũi của bé. Mồ hôi của trẻ em không có nhiều chất bã nhờn. Dù mồ hôi rất nhiều nhưng cơ thể bé không bị chua, hôi như người lớn. Thế nên, các bà mẹ chỉ cần tắm rửa sạch sẽ cho bé bằng nước ấm, có thể vắt vào chậu nước tắm 1-2 quả chanh để da bé thêm sạch, cho trẻ mặc đồ thoáng mát là ổn. Không nên cho con tắm thường xuyên bằng xà phòng hay sữa tắm. Một tuần chỉ nên sử dụng sản phẩm này cho bé 2- 3 lần là đủ”, BS Hiếu khuyến cáo.

Thảo dược tốt khi tắm cho trẻ Lá kinh giới Lá kinh giới tươi rửa sạch, giã nát, chắt nước pha vào chậu nước tắm cho bé giúp chữa rôm sảy hiệu quả. Bố mẹ có thể phơi khô lá kinh giới và dùng dần. Mỗi lần tắm cho bé, lấy một nắm lá khô cho vào nồi đun sôi và pha nước tắm. Mướp đắng Lấy 1-2 quả mướp đắng, thái nhỏ, xay nhuyễn cùng nước đun sôi để nguội, sau đó lọc bỏ bã để lấy nước hòa vào chậu tắm. Mướp đắng tính mát, lành, mùi thơm nhẹ. Khi tắm cho bé, tinh chất của loại quả này sẽ thẩm thấu vào da làm dịu những vết rôm sảy kích ứng. Tinh chất dầu tràm Ngoài tác dụng chống cảm lạnh, tránh gió và tránh ho, tinh dầu tràm còn có tác dụng kháng khuẩn và nấm, ức chế sự phát triển của virus. Dầu tràm sử dụng tốt cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn. Loại dược liệu này còn được chiết xuất thành nhiều chế phẩm dẫn xuất dưới dạng xông mũi, dung dịch vệ sinh phụ nữ…

Nguồn tin: shopdochoicuabe.blogspot.com

Nhỏ nước tỏi vào mũi trẻ - con dao hai lưỡi

Thời tiết thay đổi con bạn dễ bị cảm cúm, ngạt mũi, nhiều bà mẹ đã không ngần ngại nhỏ nước tỏi vào mũi con để chữa bệnh. Nhưng phương pháp này có thể khiến bạn phải “dở khóc dở cười”.

Nước tỏi có thật sự “quyền năng”!?

Gần đây, trên các diễn đàn như: lamchame, webtretho, chocon… có rất nhiều bà mẹ bày tỏ băn khoăn về việc dùng nước tỏi nhỏ vào mũi trẻ, để bé bớt sụt sịt đã thu hút sự quan tâm của đông đảo phụ huynh. Bởi, thời tiết đang ở thời điểm giao mùa, đặc biệt ở miền Bắc. Vì vậy, nếu không giữ ấm cho trẻ thì rất dễ bị mắc phải các bệnh về đường hô hấp
Mẹ bé Kitty viết: "Thời tiết đột nhiên thay đổi, khiến cho bé nhà mình bị cảm lạnh, chảy nước mũi. Thấy vậy, mẹ chồng mình vội vàng lấy tỏi sống giã nát lấy nước rồi nhỏ vào mũi con. Mình không hài lòng với cách trị bệnh kiểu dân gian này của mẹ chồng, nhưng không dám nói vì chưa biết làm thế có đúng hay không sợ nói ra lại bị mẹ chồng ghét. Xin mọi người tư vấn giúp mình với”.
Theo BS. Đỗ Anh, Khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội: Tỏi có chứa chất allicin có thể diệt vi trùng và vi nấm. Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy tỏi có thể phòng ngừa cúm và điều trị cúm. Tỏi cũng có hiệu quả trong điều trị khàn tiếng, long đàm và ho.

 

Ảnh minh họa

Trong dân gian Việt nam, người ta cũng thường dã tỏi vắt lấy nước để nhỏ mũi, hoặc pha với nước ấm để xông mũi khi bị cảm và viêm xoang. Tuy nhiên chưa có công trình nghiên cứu nào đưa ra qui trình điều trị một cách có khoa học và liều lượng cụ thể. Vì thế cha mẹ tuyệt đối không nên tự ý nhỏ nước tỏi vào mũi trẻ, khi trẻ có dấu hiệu cảm cúm, ngẹt mũi.

Còn trong trường hợp bé bị ngạt mũi, bác sĩ thường chỉ định rửa mũi cho bé bằng nước muối sinh lý chừng 5 lần/ngày. Nhưng cần lưu ý, trước khi nhỏ nước muối vào mũi, nên ngâm ấm nước muối ấm rồi nhỏ vào mỗi bên mũi của bé theo độ tuổi.

Để giảm phòng ngừa bệnh cảm cúm cho trẻ, tốt nhất ba mẹ nên cho trẻ đi tiêm phòng cẩn thận, giữ ấm cho trẻ, hạn chế đưa trẻ ra môi trường bên ngoài, môi trường lạ, giữ vệ sinh cho trẻ thật tốt, vì hệ miễn dịch của trẻ còn rất yếu, chưa phát triển hoàn thiện, đặc biệt là trẻ em dưới 6 tuổi.
Nước tỏi gây viêm mũi cho trẻ
Theo BS. Đỗ Anh khuyến cáo: Tỏi có chứa sunfua, nhiều axit amin, các muối khoáng nhưgermani, selen, kẽm và vitamin A, B, C. Đáng ngại hơn, sau khi nhỏ nước ép tỏi, chị thấy niêm mạc mũi con đỏ hồng. Bé trở nên khó chịu, hay cáu khóc. Vì niêm mạc mũi của bé bị kích ứng mạnh với sức nóng, cay từ tỏi nên bị ửng đỏ. Rất may là mới ở mức độ nhẹ, chưa bị bỏng niêm mạc mũi.
Nhất là nếu không pha loãng nước tỏi, để nồng độ quá đặc rồi nhỏ vào mũi trẻ dễ khiến trẻ bị bỏng rộp niêm mạc mũi, không phát hiện điều trị có thể gây hoại tử da, thậm chí dẫn đến nhiễm trùng máu do nơi hoại tử bị viêm nhiễm. Việc điều trị bỏng niêm mạc mũi cũng rất khó khăn và lâu dài. Vì thế, tuyệt đối không sử dụng nước ép tỏi, ép hành để nhỏ mũi cho trẻ.
Việc người lớn thường xuyên nhỏ nước tỏi vào mũi trẻ để trị ngạt mũi sẽ khiến trẻ dễ bị viêm mũi, viêm xoang. Vì nước tỏi cay, nóng sẽ ảnh hưởng tới màng mũi của trẻ (vốn đã mỏng và nhạy cảm). Vì vậy, tuyệt đối không nên dùng nước tỏi nhỏ vào mũi trẻ, nhất là nước tỏi đậm đặc. Việc lạm dụng muối sinh lý cũng không tốt cho trẻ. Chỉ trong những trường hợp bị viêm mũi, có nước mũi trong, mũi đặc… thì mới nên dùng muối sinh lý rửa sạch trước khi nhỏ thuốc trị ngạt sẽ giúp thuốc có hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh, con không bị ngạt, sổ mũi ngày cũng nhỏ cho con 5-7 lần để rửa mũi là điều không nên. Vì lúc này, mũi đang ở trạng thái bình thường, việc sử dụng thường xuyên nước muối sinh lý để làm sạch mũi sẽ làm mất đi lớp thảm nhầy bảo vệ mũi vốn có, mất đi chức năng bảo vệ mũi của lớp thảm này và gây tổn thương niêm mạc mũi. Chính vì thế mũi lại hay bị viêm hơn. Hơn nữa, khi bị bỏng rộp niêm mạc mũi, trẻ sẽ bị khó thở bằng đường mũi, buộc phải thở bằng miệng, không khí không được làm ấm dễ gây viêm họng, viêm xoang, viêm phổi.
Khi trẻ đi đường bụi bặm về, cha mẹ chỉ nên sử dụng nước muối sinh lý để nhỏ. Tuyệt đối không sử dụng bất cứ loại thuốc nào cho trẻ mà không có hướng dẫn của thầy thuốc.

Nguồn tin: shopdochoicuabe.blogspot.com

Phòng chông hăm tã vào mùa đông cho bé

Hãy để ý những hành động của mình trước bọn trẻ

Bố mẹ là những người gần gũi với con cái nhất. Vì thế từng lời nói và hành động của bố mẹ đều sẽ ảnh hưởng đến tâm lý cũng như sự phát triển của con. Để giúp con thành công khi trưởng thành bậc làm cha mẹ hãy giúp con tự tin hơn với những cách dưới đây nhé!

Tự tin là yếu tố giúp trẻ thành công khi trưởng thành​

Trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi các con luôn nhạy cảm. Những hành động thể hiện sự khích lệ của bố mẹ dành cho trẻ sẽ có kết quả đầy bất ngờ trong quá trình phát triển của con. Những lời nói và hành động đơn giản sau đây sẽ là vũ khí giúp tạo dựng sự tự tin cho con yêu mời bố mẹ cùng tham khảo nhé!
Hãy giúp trẻ tự phát triển hình ảnh tự tin thông qua hình ảnh của bố mẹ.
Bố mẹ là người có thể thể hiện sự tự tin thông qua thần thái và những lời nói giúp trẻ tự cảm nhận và học hỏi từ đó xây dựng cho mình một hình ảnh tích cực. Điều này cực kỳ quan trọng cho tương lai của trẻ. Trẻ có bản lĩnh, đối diện với khó khăn thực tế trong cuộc sống trẻ tự tin vào khả năng của chính mình.

​ Không phải ngẫu nhiên cha mẹ có thể sinh ra những con người có sự tự tin, đó là cả một quá trình rèn luyện cũng như môi trường sống được tạo lập từ bé. Do đó các bậc làm cha mẹ hãy truyền cho con sự tự tin bằng chính những hành động thiết thực của mình nhé! Hãy trở thành tấm gương sáng của con
Từ khi hơn 1 tuổi bé đã có dấu hiệu bắt trước những hành vi của bạn. Lớn hơn chút nữa bé sẽ phát ngôn những câu bạn đã từng nói. Điều đó cho thấy rằng trẻ bắt đầu ảnh hưởng từ bố mẹ khi còn rất bé cho đến lúc trưởng thành. Chính vì thế, với những bố mẹ có thói quen nóng nảy, hay quát mắng trẻ cũng có xu hướng quát tháo như vậy. Ngược lại, nếu bố mẹ nhỏ nhẹ, ôn hòa con cái cũng sẽ cố gắng trở nên nhẹ nhàng dễ chịu. Những trẻ sống trong gia đình có bạo hành sau này lớn lên sẽ có nguy cơ đi bạo hành người khác. Nếu muốn con trưởng thành có thể tự tin vào chính bản thân mình bố mẹ cần có sự thống nhất trong cách cư xử sao để trở thành tấm gương sáng cho trẻ noi theo.

​ 

Hãy chấp nhận trẻ dù đặc điểm cá nhân và con người của trẻ như thế nào

Ngay cả người lớn vẫn luôn muốn có một sự động viên khích lệ để hoàn thành một mục đích nào đó thì tại sao bạn không áp dụng đối với bé yêu! Khi bé làm tốt điều gì bạn đừng quên tặng cho con một lời khen hợp lý để khuyến khích chẳng hạn như: “Mẹ rất vui khi con biết tự dọn dẹp đồ trong phòng của mình”…Tuy nhiên khi bé làm sai điều gì bạn cũng đừng vội la mắng mà phải chỉ cho con hiểu được tại sao con làm sai và hậu quả của việc làm sai là như thế nào, đồng thời giúp bé hiểu làm sai đôi khi là kinh nghiệm để giúp con tiến bộ hơn.

​ 

Hãy giúp trẻ tự cố gắng dù điều này sẽ gây phiền toái

Khi có thể tự cố gắng là trẻ rèn luyện được cho mình bản lĩnh vững vàng, vậy nên kiên nhẫn để giúp con tự cố gắng là điều bố mẹ nên chú ý. Bố mẹ không nên can thiệp quá sâu vào việc học và chơi của trẻ, điều này có thể khiến trẻ mắc sai lầm tuy nhiên hãy theo dõi và định hướng giúp con tự giải quyết sai lầm đó. Bạn có thể cho trẻ chơi các trò chơi nhỏ như vẽ tranh, câu đố, ghép chữ, tìm từ, … để trẻ rèn luyện sự kiên trì và tự tin, đừng quên luôn bên cạnh khuyến khích và thể hiện sự tự hào về trẻ. Trẻ tự tin sẽ không còn cảm thấy sợ hãi trước những trải nghiệm mới hoặc bài tập khó.

​ 

Bố mẹ cần chú ý

– Hãy lắng nghe để thấu hiểu tâm tư cũng như hành vi của trẻ , điều này làm cho việc giúp trẻ tự tin dễ dàng hơn.- Bố mẹ không nên quá kỳ vọng dẫn đến việc đặt áp lực nặng nề lên con gây ra phản tác dụng.
Nguồn tin: shopdochoicuabe.blogspot.com

Những thói quen hàng ngày giúp con trải nhiệm cuộc sống hơn

 

Dù là cha mẹ nhưng chúng ta vẫn còn có các vai trò khác trong cuộc sống, nhất là đối với những người làm doanh nhân, lãnh đạo, quản lý khi mà công việc bận rộn có thể ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống gia đình. Bài viết được đăng trên Cafebiz sau đây sẽ giúp cho những cha mẹ bận rộn tìm được cuộc sống cân bằng và có ý nghĩa tích cực hơn đối với gia đình:

Trở thành doanh nhân hay lãnh đạo thành công trong kinh doanh đòi hỏi rất nhiều công sức. Không có ngõ tắt nào cho việc đó. May thay, nhiều người có thể tìm rất nhiều sự đủ đầy trong công việc của họ – cho dù điều đó đến từ những khách hàng họ phục vụ hay những người đồng nghiệp họ thích thú làm việc chung.

Tuy nhiên, câu châm ngôn “chỉ làm việc mà không chơi sẽ khiến bạn trở nên u mê” vẫn đúng. Thế nên, bạn cần cân bằng việc làm – cuộc sống. Sau đây là 12 thói quen bạn có thể dùng để tạo ra điều đó:

1. Hiểu “cân bằng” nghĩa là gì

Đứng thẳng lên với chân bạn dang rộng ra chút. Giờ, nghiêng người hẳn sang phải. Bạn còn đứng được không? Tôi hy vọng vậy! Bạn vẫn chưa mất đi cân bằng – ngay cả khi chân phải của bạn đang chịu nhiều áp lực hơn.

Điều này chỉ rằng “cân bằng” không có nghĩa là phải “thăng bằng”. Đôi khi, dù công việc hay cuộc sống cá nhân được chú trọng nhiều hơn, dựa vào những gì đang diễn ra thời điểm đó – và điều đó là ổn.

2. Bỏ qua nỗi sợ

Để phát triển một sự cân bằng vững chắc giữa công việc và cuộc sống, bạn phải trước tiên bỏ qua nỗi sợ điều đó, nếu bạn không làm việc, công ty của bạn sẽ thất bại. Khi bạn đã hoàn thành một ngày làm việc, hãy quên nó đi, nghỉ ngơi và thử lại vào ngày mai.

Bầu trời sẽ không đổ sụp xuống đầu bạn – ngay cả nếu như bạn vẫn chưa hoàn thành một số việc trong danh sách những việc cần làm của bạn.

3. Lên lịch những hoạt động cá nhân quan trọng

Những điều như tập thể dục, các tối hẹn hò với hôn thê và hơn thế có thể nhanh chóng bị phớt lờ nếu chúng không được lên lịch một cách có chủ đích. Hãy đánh dấu lịch của bạn cho những sự kiện cá nhân quan trọng, và bạn sẽ nhớ mà làm chúng. Nó có thể khó khăn để nhớ được những điều đó giữa một thời điểm làm việc căng thẳng, nhưng chúng cũng quan trọng không kém bất kì cuộc họp nào.

4. Đặt ra giới hạn

Nếu khách hàng hay đồng nghiệp nghĩ mọi thứ ổn khi gọi bạn vào 11 giờ tối nếu họ cần gì đó, họ sẽ làm vậy. Hãy đặt những giới hạn chắc chắn xung quanh khi nào bạn rảnh hoặc không rảnh. Làm vậy sẽ giúp bạn thư giãn khi bạn hết giờ làm việc và tránh kiệt sức, trong khi cũng giúp những người khác tránh những kỳ vọng không được đáp ứng.

Nếu trước đây bạn đã có một chính sách mở cửa tất cả các giờ trong ngày, việc chuyển sang một trạng thái sẵn sàng bị giới hạn hơn có thể gây thất vọng tới những người đã quen làm việc liên tục với bạn. Hãy thông báo họ về những thay đổi trong lịch của bạn theo một cách chuyên nghiệp và lặp lại sự giới hạn đó sẽ cải thiện khả năng của bạn để đáp ứng nhu cầu của họ hiệu quả hơn khi bạn đang làm việc.

5. Nghĩ kĩ về nơi bạn sống

Warren Buffett nói với các sinh viên MBA vài năm trước rằng lý do ông chọn sống ở Omaha – thay vì New York hay các thành phố khác gần trung tâm tài chính – là vì Omaha giúp ông duy trì một cuộc sống cân bằng hơn. Ngay cả khi bạn không thể chọn thành phố của mình, bạn có thể chọn hàng xóm của bạn. Hãy làm vậy và ghi nhớ sự cân bằng cuộc sống-công việc lý tưởng trong đầu.

6. Thoát khỏi công nghệ đi

Với điện thoại thông minh và gia tăng yêu cầu đối với người làm việc, chúng ta giờ đang sống trong một văn hóa “luôn sẵn sàng”. Tuy nhiên, bạn có quyền lực hơn với các thiết bị của mình. Hãy trở nên cứng rắn về việc tắt chúng đi (không chỉ để im lặng) và thoát khỏi công nghệ. Nó sẽ giúp bạn rất lớn bằng việc giữ cho bạn tập trung hơn trong những lúc làm việc.

7. Quản lý năng lượng của bạn, không phải thời gian của bạn

Mỗi người đều có chu kì năng lượng tự nhiên suốt ngày. Nếu bạn nghĩ kĩ về những chu kì của bạn, bạn sẽ có thể xác định những khoản thời gian khi bạn thường cảm thấy tập trung và hiệu quả hơn, cũng như những khoản thời gian bạn muốn lăn vào giường hơn là ngồi vào máy tính.

Thay vì cố gắng lên lịch mỗi phút của thời gian của bạn và đi qua chu kì năng lượng thấp của mình, hãy sắp xếp công việc của bạn theo năng lượng của mình. Hãy làm những công việc đòi hỏi ít năng lượng khi bạn đang trong trạng thái nghỉ, và công việc quan trọng hơn khi bạn cảm thấy sung sức.

8. Lên lịch thời gian du lịch.

Tôi biết rằng bạn rất bận và công việc của bạn đòi hỏi rất nhiều, nhưng nếu những tập đoàn lớn có thể thực hiện thời gian nghỉ dưỡng, thì bạn cũng có thể làm vậy. Nên nhớ, thời gian du lịch không cần phải kéo dài cả tuần (mặc dù nếu bạn có thể chi trả chi phí và thời gian nghỉ dưỡng, đó là một cách tuyệt vời để nạp lại năng lượng). Ngay cả một ngày ra khỏi văn phòng có thể đủ để cho bạn cảm thấy tập trung lại và thoải mái hơn.

Nếu bạn quá dấn thân vào công việc của mình và bạn cảm thấy bạn thật sự không thể rời đi, ngay cả trong 1 ngày, đó là lúc để học cách giao phó. Ngược với những gì bạn có thể tin tưởng, bạn không phải là người duy nhất có thể xử lý những công việc mà bạn hiện đang dành thời gian vào. Các thành viên trong nhóm của bạn sẽ cảm thấy được trao quyền nếu bạn cho họ những bổn phận mới, và cuối cùng bạn có thể thư giãn.

9. Tham gia vào những nhóm xã hội

Nếu bạn thấy rất khó để giao thiệp vì bạn luôn phải làm việc, hãy xem xét việc tham gia một nhóm xã hội. Bạn có thể tìm hiểu Meetup.com cho những nhóm ở trong khu vực của bạn, hay tham gia vào một đội thể thao không liên quan đến công việc hay một giải đấu bowling. Hãy tập trung vào những cơ hội này để gặp gỡ những người bạn mới.

10. Giao phó những công việc nhà cho người khác

Nếu bạn có khả năng và tiền bạc để làm vậy, hãy xem xét việc thuê người hay giao phó công việc nhà cửa. Ví dụ, một người quản gia đến nhà bạn 1 lần/tuần có thể giúp giải quyết những công việc dọn dẹp luôn chất đống, trong khi một dịch vụ cắt cỏ có thể tiết kiệm cho bạn hàng giờ mà nếu không có bạn sẽ phải cắt cỏ hay làm đẹp cảnh quan của bạn.

Bằng việc tìm kiếm và tận dụng những cơ hội như những điều này, bạn sẽ có thể dành thời gian cá nhân của mình với bạn bè và gia đình, thay vì phải làm việc nhà. Hoặc, nếu chồng/ vợ hay những đứa con lớn của bạn có thể giải quyết một số công việc này trong khi bạn làm việc, bạn có thể tận hưởng niềm vui cùng nhau.

11. Dùng lịch để làm nổi bật điểm nhấn

Bạn có một cuốn lịch, vậy hãy dùng nó. Hãy sắp xếp những thời gian bất khả xâm phạm cho những công việc quan trọng nhất của bạn. Nếu bạn làm việc trong một văn phòng, hãy bảo đảm những đồng nghiệp của bạn biết để không quấy rầy bạn trong khoảng thời gian này.

Đóng cửa ra vào văn phòng bạn, tắt chuông điện thoại và tắt email và thông báo tin nhắn đang liên tục làm gián đoạn công việc của bạn. Dùng những khoảng thời gian được sắp xếp cho công việc và dự án mà bạn tập trung vào nhất.

12. Giới hạn thời gian làm việc của bạn

Công việc không bao giờ kết thúc, và nếu bạn đang muốn hoàn tất mọi việc, bạn sẽ không bao giờ ngừng lại. Làm việc nhiều giờ không tốt cho bất kì ai cả – bạn, gia đình bạn hay đồng nghiệp của bạn. Sheryl Sandberg dành nhiều năm rời khỏi văn phòng lúc 5g30 để ăn tối với con của cô. Nếu cô ta có thể làm vậy, sao bạn không thể?

Cân bằng cuộc sống-công việc không phải là một hệ thống trong đó có công việc và cuộc sống của bạn dành chính xác những khoảng thời gian hay sự chú trọng bằng nhau. Đó là một cách để bảo đảm rằng cả những ưu tiên công việc và những ưu tiên cá nhân của bạn đều được đáp ứng.

Đôi khi điều đó có nghĩa là làm việc nhiều giờ hơn, và những khi khác nó có nghĩa là làm ít hơn. Trong cả 2 trường hợp, trong việc phát triển 12 thói quen được liệt kê ở trên, bạn sẽ ổn trên con đường phát triển và duy trì một sự cân bằng công việc-cuộc sống tuyệt hảo.
Ngồn tiun: shopdochoicuabe.blogspot.com